Та янз бүрийн онлайн нийтлэлээс оффисын хэв маягийг сайжруулах ерөнхий мэдлэгийг олж авсан байж магадгүй юм.
Гэсэн хэдий ч та оффисын ширээ, сандлаа хэрхэн зөв байрлуулахаа мэддэг үү?
GDHEROтанд ДӨРВӨН нууцыг өгөх болно.
Сандалаа аль болох өндөрт тохируулаарай.
Хөлийг дэмжихийн тулд хөлийн дэвсгэр ашиглана уу.
Өгзгөө арын ирмэг рүү шилжүүл.
Сандал ширээгээ маш ойртуулна.
Тэдгээр нууцыг 1 нэгээр нь тайлбарлая.
1. Сандлаа аль болох өндөрт тохируул.
Энэ нь оффисын илүү сайн байрлалтай холбоотой хамгийн чухал нууц байж магадгүй юм.Сандал доош буулгах нь бидний ажлын байран дээрх хамгийн нийтлэг алдаа юм.
Харьцангуй намхан сандалтай бол оффисын ширээ харьцангуй өндөр болдог.Тиймээс таны мөр ажлын бүх цагаар өндөр байх болно.
Мөр өргөх булчингууд чинь ямар чанга, ядарч туйлддагийг та төсөөлж байна уу?
2. Хөлийн дэвсгэр ашиглан хөлөө дэмж.
Өмнөх алхамд бид сандлыг дээшлүүлсэн тул ихэнх хүмүүст (маш урт хөлтэй хүмүүсээс бусад) нурууны ачааллыг бууруулахын тулд хөлийн дэвсгэр зайлшгүй шаардлагатай болдог.
Энэ нь механик гинжин хэлхээний тэнцвэртэй холбоотой юм.Хэрэв та өндөр сууж, хөлний доор ямар ч дэмжлэг байхгүй бол хөлний таталцлын хүч таны бэлхүүсийг доош чиглүүлэх нэмэлт хурцадмал байдлыг нэмэгдүүлдэг.
3. Өгзөгөө арын ирмэг рүү шилжүүлнэ.
Манай бэлхүүс нь лордоз гэж нэрлэгддэг байгалийн муруйтай байдаг.Бүсэлхий нурууны лордозыг хэвийн байлгахын тулд өгзөгөө сандлын арын ирмэг хүртэл буцааж хөдөлгөх нь маш үр дүнтэй шийдэл юм.
Хэрэв сандал нь бэлхүүсийг түшиглэх муруйтай загвартай бол өгзөгөө хойш нь хөдөлгөсний дараа таны бэлхүүс маш тайван болно.Үгүй бол нуруу болон сандлын нурууны хооронд нимгэн дэр тавь.
4. Сандлаа ширээндээ маш ойртуулна.
Энэ бол оффисын байрлалыг сайжруулах хоёр дахь чухал нууц юм.Ихэнх хүмүүс оффисын ажлын байраа буруу тохируулж, гараа урагш сунгасан байрлалд байлгадаг.
Дахин хэлэхэд энэ бол механик тэнцвэргүй байдлын асуудал юм.Гараа урагш сунгах нь гүдгэр хэсгийн дунд хэсэгт байрлах булчингийн хурцадмал байдлыг нэмэгдүүлдэг (өөрөөр хэлбэл, нуруу, далны хооронд).Үүний үр дүнд скапулын хажуугийн нурууны дунд хэсэгт ядаргаатай өвдөлт үүсдэг.
Дүгнэж хэлэхэд, оффисын илүү сайн байрлал нь хүний механик тэнцвэрийг сайн ойлгохоос хамаардаг.
Шуудангийн цаг: 2023 оны 7-р сарын 06-ны өдөр