Олон хүмүүс 2-3 цаг босохгүйгээр суугаад ажилладаг нь хоолны дуршилгүй болох эсвэл бэлхүүс, умайн хүзүүний өвчинд хүргэдэг.
Зөв сууж буй байрлал нь өвчнөөс урьдчилан сэргийлж, урьдчилан сэргийлэх боломжтой тул яаж суух вэ?
1.Зөөлөн суусан нь дээр үү, хатуу суусан нь дээр үү?
Зөөлөн суусан нь дээр.Зөөлөн зөөлөвчтэй оффисын сандал дээр суух нь шулуун гэдэсний өвчлөлөөс урьдчилан сэргийлэхэд илүү тустай байдаг, учир нь хамгийн түгээмэл тохиолддог шулуун гэдэсний өвчин болох hemorrhoids нь венийн судас бөглөрөх өвчин юм.Хатуу вандан сандал нь өгзөг, хошногоны цусны эргэлтийг жигдрүүлэхэд илүү сөрөг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь түгжрэл, геморрой үүсгэдэг.
2.Илүү дулаан эсвэл сэрүүн суусан нь дээр үү?
Халуун суух нь сайн биш, сэрүүн суух нь сайн биш, нөхцөл байдлаас шалтгаална.Халуун суудлын зөөлөвч нь өгзөг болон хошногоны цусны эргэлтийг сайжруулахгүй, харин шулуун гэдсээр синус, хөлрөх булчирхайн үрэвсэл, халдвар авах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь өтгөн хаталтад хүргэдэг.Тиймээс өвлийн хүйтэнд ч дулаан суудал дээр сууж болохгүй.Харин оронд нь зөөлөн, хэвийн температуртай суудлын дэр сонгох хэрэгтэй.
Зуны улиралд цаг агаар халуун байдаг.Хэрэв оффисын агааржуулалтын температур тохиромжтой бөгөөд хөлрөхгүй бол сэрүүн дэр дээр сууж болохгүй, учир нь энэ нь цус зогсонги байдалд хүргэдэг.
3.Босоод хөдөлгөхөд хэр хугацаа шаардагдах вэ?
Суух цаг тутамд хүн босоод 5-10 минутын турш хөдөлж байх ёстой бөгөөд энэ нь цусны зогсонги байдлыг үр дүнтэй арилгаж, меридиануудыг жигд болгодог.
Тодорхой алхмууд нь: босч, бэлхүүсээ хэд хэдэн удаа сунгаж, нуруу, мөчийг аль болох сунгах, бэлхүүс, бэлхүүсийг тойрог хэлбэрээр эргүүлэх, жигд бөгөөд жигд амьсгалах, урагш хойш урагш алхах, хөлөөрөө алхахыг хичээ. өндөр өсгөсөн нь цусны эргэлтийг хурдасгахад тусалдаг.
4.Ямар суудлын биеийн ачаалал бага байдаг вэ?
Зөв сууж буй байрлал нь маш чухал юм.Суудлын зөв байрлал нь нуруу нь шулуун, хөл нь газар хэвтсэн, оффисын сандал эсвэл ширээний тавцангийн түшлэг дээр гараа суллаж, мөрөө сул, толгой урагшаа харсан байх ёстой.
Үүнээс гадна оффисын орчин нь зөв суух байрлалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.Та сонгох хэрэгтэйтав тухтай оффисын сандалболон ширээ, өндрийг зохих ёсоор тохируулна.
Сууж байназохих өндөртэй оффисын сандал, өвдөгний үе нь ойролцоогоор 90 ° нугалж, хөл нь газар тэгш байх боломжтой, гарын түшлэгийн өндөр нь тохойн үений өндөртэй ижил байх ёстой бөгөөд ингэснээр гараа эвтэйхэн, тав тухтай байрлуулах боломжтой;Хэрэв та сандлын нуруун дээр тулахыг хүсвэл сандлын нурууны бүсэлхийн байрлалд ууцны муруйлтад тохирсон тулгуур зөөлөвчтэй байх нь хамгийн сайн арга бөгөөд ингэснээр нурууны муруйлтыг хадгалахын зэрэгцээ нурууны нугасны даралтыг хадгалах болно. дэрээр дамжин нуруу, өгзөгт жигд тарааж болно.
Шуудангийн цаг: 2023 оны 8-р сарын 08-ны хооронд