Залуу насандаа умайн хүзүүний нугасны үрэвсэл, нурууны мөгөөрсөн жийргэвчийн ивэрхий гэх мэт өвчнөөр шаналж буй зарим өвчтөнүүдийг бид байнга суудаг албан тасалгааны хүмүүс гэж асуусан байдаг.Босоо хөдөлгөөн хийх, суух байрлалыг өөрчлөхгүйгээр 2 цагаас илүү хугацаагаар тасралтгүй суух нь суурин хөдөлгөөн юм.Удаан суух нь хортой, эхний хор хөнөөл нь бидний нуруу, зүрх судас, ходоод гэдэсний системд янз бүрийн хэмжээгээр нөлөөлдөг.Эмнэлгийн нөхөн сэргээх анагаах ухааны эмч хөдөлгөөн багатай хүмүүст суух байрлалаа өөрчлөхөд анхаарах хэрэгтэй бөгөөд зарим зүйлийг хийхийг оролдож болно гэж зөвлөж байна."жижиг хөдөлгөөн"дээроффисын сандал.
"жижиг хөдөлгөөн" нь дараах байдалтай байна.
1.Сандлынхаа ирмэг дээр хөлөө дугуйлж, өвдгөө бөхийлгөж, хөлөө шалан дээр тавин суу.Зүүн хөлөө газраас бага зэрэг өргөж, өсгийөөрөө агаарт тойрог зурж байгаа мэт өвдөгнөөсөө доошоо цагийн зүүний эсрэг эргүүл.Цагийн зүүний эсрэг 30 секунд, дараа нь 30 секундын турш цагийн зүүний дагуу эргэлдэнэ.Дараа нь баруун хөлөө өргөж, мөн адил хий.Хэрэв та дугуйг хэтэрхий уйтгартай гэж үзвэл 26 үсгээр гоёж болно.
2.Бяруугаа дээш өргөөд сандлынхаа ирмэг дээр өвдгөө бөхийлгөж суу.Шөрмөсөө (гуяны арын булчингуудыг) сунгаж, зүүн хөлөө тааз руу өргөж, хөлийн хуруугаа дээш, хөлийг шалан дээр тэгш, параллель болгож, эцэст нь хөлөө доошлуулж, бүх дарааллыг 5 удаа давтана.Дараа нь баруун хөлөөрөө ижил зүйлийг хий.
3.Өвдөг өргөхөд та сандлынхаа ард бага зэрэг суугаад түүнийг түших шаардлагатай.Өвдөгөө бөхийлгөж, нэг хөлөө цээж рүүгээ өргө.Хоёр хөлөөрөө 5 удаа давтана.
4.Сандлынхаа голд нуруугаа эгцлэн суу.Гараа тэгшлээд, дээд биетэйгээ T үсэг үүсгэсэн мэт хажуу тийшээ дэлгэ.Гараа шулуун байлгаж, гараа толгой дээрээ барь.20-30 удаа давтана.
5.Толгойгоо хойш тонгойлгож, гараа толгойныхоо ард тавьж, хүзүүгээ хөдөлгөөнгүй байхад толгойгоо аль болох урагшлуул.10 секундын дараа амарч, 10-20 удаа давтана.
Хэрэв та оффисын өрөөнд маш их цаг зарцуулдаг хүмүүсийн нэг бол та эдгээр бяцхан заль мэхийг ажлын байранд хийж үзээрэй.GDHERO оффисын сандалэрүүл байлгахын тулд.
Дээрх оффисын сандалуудыг GDHERO оффисын тавилга:https://www.gdheroffice.com/
Шуудангийн цаг: 2022 оны 6-р сарын 07